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<감정 버튼: 왜 어떤 말은 나를 쉽게 무너뜨릴까?>
<감정 버튼: 왜 어떤 말은 나를 쉽게 무너뜨릴까?>
살아가다 보면 어떤 말은 별 감정 없이 흘려보낼 수 있는데,
또 어떤 말은 예상치 못하게 마음을 강하게 찌른다.
감정은 ‘말의 크기’가 아니라 내 마음에 있는 버튼이 눌렸는지가 중요하다.
심리학에서는 이 버튼을 트라우마 버튼(Emotional Trigger) 또는 감정 버튼이라고 부른다.
1. 감정 버튼은 왜 생길까?
1) 과거의 상처가 아직 덜 끝났기 때문
과거의 경험은 시간이 지나도 감정 흔적을 남긴다.
그래서 같은 말을 들어도 어떤 사람은 괜찮고,
어떤 사람은 눈물이 차오른다.
2) 억눌러온 감정이 많을수록 더 쉽게 눌린다
감정을 말하지 못하고 참아온 사람이 많을수록 감정 저장고는 빨리 찬다.
작은 말에도 쉽게 흔들리는 이유다.
3) 나와 깊은 관련이 있는 말일수록 더 아프다
스스로도 불안해하던 부분을 누르는 말은 특히 크게 다가온다.
예: “너 너무 예민해.” “넌 왜 항상 그런 식이야?”
2. 심리학에서 말하는 감정 버튼의 종류
1) 열등감 버튼: 가장 약한 부분을 누르는 말
2) 버림 버튼: 관계 상처가 있는 사람이 예민한 유형
3) 죄책감 버튼: 스스로에게 엄격한 사람에게 자주 나타남
4) 비교 버튼: 과거 비교 경험이 반복될 때
3. 감정 버튼이 눌렸을 때 나타나는 반응
1) 갑작스러운 눈물
2) 감정의 급격한 상승
3) 머리가 하얘지고 말이 막힘
4) 상대의 말이 계속 재생됨
4. 감정 버튼을 관리하는 심리 전략 4가지
1) “이건 과거의 감정이 반응하는 거구나”라고 인식하기
2) 감정에 이름 붙이기
3) 감정 버튼을 누르는 관계와 거리두기
4) 나의 취약한 지점을 스스로 보호하기
5. 마무리
감정 버튼은 약함이 아니라 섬세함의 신호다.
내 감정을 지키는 것은 곧 나를 사랑하는 첫 단계다.
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